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孕妇及宝宝在雾霾天气(PM2.5可入肺颗粒)的12个

  1、少开窗但也要留意居室透风
  很多人习惯开窗透风,假如雾霾一整天不散,不主张早晚开窗透风,最好等太阳出来再开窗透风。室内空气不流通时,其污染程度比室外严重数十倍,极易引发呼吸道疾病。还要及时打扫房间卫生,清理卫生死角,不给病菌以孳生之地;孕妇和宝宝最好每周更换一次卧具。
  2、提高室内相对湿度
  孕妇和宝宝平时要多喝水,防止呼吸道黏膜受损;在暖气上放一盆水使水分蒸发,在室内晾一些湿润的衣服、毛巾等,用空气加湿器或负氧离子发生器配合生物陶颗粒来保障房间内的粉尘最低。
  地上还可以经常洒一些水,使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面。房间内地面以及家具、电器上的尘
  土,要及时用湿抹布、墩布擦拭干净,以免被吸入呼吸道。
  3、少出门,戴口罩、增加衣物
  当碰到浓雾天气,人们外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多,更加剧了有害物质对人体的损害程度。所以,大家应尽量减少户外活动。尤其是孕妇、老人和孩子,不要在雾天外出活动,应尽量等到云开雾散时再出去。假如不得不出门时,最好戴上口罩,披上纱巾,戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要,口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔,起到一定的防护作用。并留意身体的感受和反应,倘有不适,应及时治疗。口罩以棉质口罩最好,由于一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗另外,孕妇、儿童要及时增加衣物,防止大颗粒灰尘进入身体。别骑自行车或电动车出行,以减少在雾霾中的暴露机会。
  4、尽量阔别马路
  尽量不要戴宝宝外出,假如是职场孕妇不得不上班,也尽量要避开上班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。
  5、别进行剧烈活动
  由于,剧烈运动时肺活量增加,会导致人吸入更多的污染物。对于活泼爱动的宝宝,家长要经常提醒不要让宝宝做踢球等剧烈运动。
  6、适量补充维生素D
  由于雾天减少了儿童紫外线摄入不足,体内维生素D天生不足,对钙的吸收大大减少,严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
  7、平衡饮食、多喝水
  孕妇和要少吃辛辣食品,多吃平淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。有胃肠道反应时也要少食多餐,不要因恶心、呕吐或胃肠不适而不进食,否则会导致机体的抵抗力降低,轻易感染呼吸道疾病。另外孕妇和宝宝可以多喝牛奶来补充维生素D,还要多吃一些海产品(无污染的),补充维生素D促进钙的吸收。除了多吃富含维生素的水果和蔬菜(坚持洗净),提高机体的免疫力外,常吃银耳、胡萝卜等食材都能有不错的抗粉尘功效。雾天的饮食宜选择平淡易消化且富含维生素的食品,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食品,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
  8、搞好个人卫生
  无论是孕妇还是宝宝,大雾阴霾天从外面回来,应立即清洗面部及裸露的肌肤。尤其是一些轻易皮肤过敏的人更要做好清洁工作,防止病从皮肤侵入。短时间内吸入粉尘,不会给正常人群带来严重的健康问题。长时间吸入粉尘肯定不利于人体健康,孕妇、小孩外出回家后的第一件事要洗手、洗脸,自觉搞好个人卫生。假如在外待的时间较长,回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。
  9、隐形眼镜的孕妇要立即摘掉
  尽管孕妇不适宜戴隐形眼镜,但有些爱美的准妈妈还是会时常戴,但是在扬尘天气就要立即摘下隐形眼镜,由于粉尘进入眼睛,很轻易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦,引发眼部疾病。
  10、鼻腔的护理
  大雾天气中的细菌、过敏原等有害物质含量高,轻易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。护好口鼻,最好戴上口罩;外出回家后,用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔很有必要。
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